便秘の改善方法について

便秘の改善方法について

便秘はすべての年齢の人々に影響する共通の状態です。便を定期的にしていないことや、腸を完全に空にすることができないことを意味する場合があります。便秘はまた、あなたの便を硬くて塊状にすることができ、異常に大きくても小さくてもよい。便秘の重症度は、人によって異なります。多くの人々が短時間便秘を経験するだけですが、他の人にとっては、便秘は重大な痛みや不快感を引き起こし、生活の質に影響を及ぼす慢性的な状態になります。
便秘の原因は何ですか?便秘の正確な原因を特定することは困難です。しかし、状態に寄与するいくつかの事柄があります。果物、野菜、穀物などの十分な繊維を食べていないということ。これは、あなたの日常生活や生活習慣の変化、例えばあなたの食習慣の変化などで食べていない場合が多くあります。特定の投薬の副作用の可能性もあります。また、十分な水分を飲まないこともあります。小児では、食事の乏しさ、トイレの使用に対する恐怖、トイレ訓練の問題はすべて便秘につながる可能性があります。
便秘の影響を受ける人は、赤ちゃん、子供、大人で起こることがあります。英国の7人の成人に1人、3人に1人の子供には、いつでも便秘があると推定されています。この症状は、男性の2倍の女性に影響を与え、また、高齢者および妊娠中に多く見られます。
ダイエットやライフスタイルを簡単に変えることで、便秘を自分で治療することができます。これらの変更が役に立たず、問題が続く場合もあります。子供が便秘になっていると思われる場合は話してください。
便秘の改善については、便秘の最初の治療法として、ダイエットとライフスタイルの変更が推奨されています。これには、徐々に繊維の一日の摂取量を増やし、体液をたくさん飲み、より多くの運動をしようとすることが含まれます。これらが有効でない場合、GPはあなたの腸を空にするのに役立つ経口の下剤を処方するかもしれません。便秘の治療は効果的ですが、場合によっては、定期的な排便パターンが再確立されるまで数ヶ月かかることもあります。
便秘の予防です。上記のダイエットやライフスタイルの変更を行うことは、最初に便秘を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。便を快適に過ごすのに十分な時間とプライバシーを与えることも助けになるかもしれません。あなたはトイレに行くという衝動を無視しないようにしてください。